Ide Menu Sarapan Yang Sehat dan Nikmat

Mau aktifitas lancar namun imun tetap terjaga? Dimulai dari ide menu sarapan pagi yang sehat dan juga nikmat. Sarapan merupakan sumber energi kita di pagi hari yang sangat penting karena dapat memberikan manfaat yang cukup baik untuk kesehatan tubuh.

Ketika ingin memulai harinya, maka ia membutuhkan energi, maka dari itu sangat dianjurkan untuk sarapan. Karena sarapan yang tepat bisa membantu proses metabolisme tubuh, memberi energi yang tinggi dan juga menjaga mood sepanjang hari.

Sarapan juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi otak agar bisa bekerja dengan sangat baik. Dengan sarapan terlebih dahulu otak akan mendapatkan nutrisi. Sehingga kamu dapat berpikir dengan baik dan semua pekerjaan dapat terselesaikan dengan lancar.

Sarapan memang tidak harus dengan nasi, tapi alangkah baiknya sebagai rakyat Indonesia sarapannya berupa nasi. Namun ada juga beberapa jenis menu sarapan lainnya yang praktis. mudah dibuatnya dan memberikan gizi yang cukup untuk tubuh.

Dalam artikel kali ini saya akan menjelaskan menu sarapan apa yang baik untuk tubuh kita dan pastinya menyehatkan. Saya akan menjelaskan tidak hanya sarapan nasi, tetapi juga menu lain yang mudah dibuat pada pagi hari yang sibuk.

Menu Sarapan Sehat Untuk Tubuh Berenergi

Menu sarapan sehat di pagi hari sangat penting bagi stamina dan daya tahan tubuh. Bagi yang belum terbiasa sarapan, mulailah dengan menjalani kebiasaan sehat ini dari sekarang. Karena dengan sarapan, tubuh akan lebih berenergi dan menjadi siap menjalani aktifitas sehari-hari.

Sarapan bukan hanya sekedar menghilangkan rasa lapar. Asupan nutrisi yang optimal bisa membuat organ tubuh bekerja dengan baik. Tanpa adanya asupan nutrisi dan stamina yang prima, akan sulit untuk berkonsentrasi dan menjalani aktifitas sehari-hari. Tidak hanya itu saja, sarapan yang sehat juga bermanfaat untuk menjaga tekanan darah, mencegah peningkatan kadar kolestrol dan menjaga berat badan agar tetap sempurna.

Menu Sarapan Jangan Hanya Asal Kenyang

Banyak yang beranggapan bahwa makanan yang baik dikonsumsi di saat sarapan adalah makanan yang mengandung karbohidrat olahan, seperti sereal atau roti. Namun ternyata anggapan yang seperti itu ternyata salah. Mengonsumsi karbohidrat olahan justru akan bisa memicu kadar gula darah meningkat. Tentunya tidak baik bagi kesehatan tubuh.

Karbohidrat yang baik dikonsumsi saat sarapan adalah yang berasal dari biji-bijian utuh, nasi merah dan roti gandum utuh. Serta untuk menambah kesehatan bagi tubuh konsumsi juga buah-buahan dan sayur-sayuran.

Lengkapi menu sarapan sehat dengan makanan yang mengandung protein, misalnya telur. ASupan tersebut bisa menjaga stamina sepanjang pagi dan mencegah rasa lapar hingga jam makan siang tiba.

Ragam Ide Menu Sarapan Sehat

Ada beragam menu sarapan sehat yang pasti dapat membuat kenyang juga, yang cocok dikonsumsi saat pagi hari.

1. Nasi Uduk

Makanan khas Jawa Barat ini merupakan perpaduan dari bahan dasar nasi putih yang dimasak dengan santan, serta dibumbui dengan pala, kayu manis, jahe, daun serai dan merica. Dengan lauk pendampingnya yang terdiri dari bihun goreng, tempe orek. bawang goreng, serta kerupuk.

Aroma nasi uduk yang berciri khas serta sambalnya membuat ingin menyuap lagi dan lagi. Soal rasa sudah pasti bikin nagih dan kangen untuk memakannya kembali. Bukan hanya itu saja, harganya pun yang ramah dikantong sehingga dapat dijadikan pilihan ide sarapan terbaik.

2. Lontong Sayur

Lontong sayur menjadi salah satu pilihan sarapan orang Indonesia. Campuran antara lontong, telur dan sayur labu ini menjadi terlihat nikmat, membuat perut kenyang serta tentunya menyehatkan. Sajiannya yang mudah membuat lontong sayur menjadi makanan yang gampang ditemukan saat sarapan pagi.

Satu porsinya saja sudah bisa membuat perut kenyang karena isinya yang banyak terdiri dari beberapa potong lontong dengan sayur kari berkuah kuning yang hangat.

3. Ide Menu Sarapan Bubur Ayam

Selain nasi uduk, bubur juga sebagai menu favorit banyak orang yang kedua di Indonesia. Menu bubur ayam menjadi satu hidangan populer yang sangat mudah ditemukan saat pagi hari. Karena banyaknya orang jualan dipinggir jalan, yang di setiap tempat pasti akan menemukan tukang bubur ayam.

Bubur ayam menjadi pengganjal perut yang baik untuk sistem pencernaan. Sarapan dengan bubur ayam akan memberi Anda perasaan hangat dengan rasa lezat yang tertinggi dan nikmat.

Ide Menu Sarapan Sehat dan Praktis

Bila anda tidak ingin mengonsumsi makanan yang terlalu berat, anda juga dapat menyantap sarapan yang sehat dan tentunya praktis.

1, Telur

Telur merupakan bahan makanan yang kerap disantap sebagai sarapan. Telur adalah bahan makanan bergizi yang mengandung protein berkualitas tinggi. Penelitian menunjukkan bahwa sarapan dengan makanan yang berprotein tinggi akan menangkal kebiasaan ngemil tidak sehat sepanjang hari.

Mengkonsumsi telur memiliki zat gizi dengan fungsi utama sebagai pembangun sel tubuh sehingga dapat menjaga massa otot yang baik dari waktu ke waktu. Telur tidak hanya sekedar membuat kenyang lebih lama, namun tentunya menyehatkan juga.

Kuning telur juga memiliki kandung vitamin B yang tinggi serta kolin yang penting untuk ketajaman memori. Mudah sekali memasukkan telur ke dalam sarapan sehat anda. Hanya dengan membuat roti lapis lalu diisi dengan telur mata sapi. Bisa juga dengan roti panggang dengan irisan alpukat, tomat, serta campuran telur orak arik dan bayam cincang.

2. Ide Menu Sarapan Buah-buahan

Sudah tidak diragukan lagi, buah-buahan mengandung banyak nutrisi di dalamnya. Asupan vitamin dan mineral akan tercukupi jika rutin mengonsumsi buah-buahan. Dalam hal ini buah dapat dijadikan sebagai ide sarapan pagi yang sehat.

Sering dijumpai buah dijadikan jus sebagai minuman.Tapi jus buah tidak bertahan lama untuk kelaparan. Untuk itu, baiknya mengonsumsi buah utuh merupakan solusinya.

Meskipun tidak dengan cepat mengeyangkan. namun hampir semua buah relatif rendah kalori dan mengandung serat dan gula sederhana dalam jumlah yang baik. Serat dalam buah membantu memperlambat penyerapan gula oleh tubuh, memberikan sumber energi yang stabil.

3. Ide Menu Sarapan Yoghurt

Sama seperti telur, yoghurt kaya akan protein yang dapat mengenyangkan. Yogurt adalah sumber protein yang bagus untuk sarapan. Yoghurt mengandung kalsium yang bermanfaat untuk tulang dan gigi.

Agar sarapan pagi tetap sehat, usahakan untuk menggunakan yoghurt tawar tanpa tambahan perasa apapun. Hal ini untuk mencegah asupan gula tambahan yang tidak menyehatkan.

Bisa juga mengkonsumsi yoghurt bersama dengan buah-buahan yang segar, kacang-kacangan dan grabola untuk sarapan cepat saji yang mengenyangkan. Tidak hanya itu, bisa juga mengolah yoghurt dan bubuk protein menjadi protein shake.

Ide Sarapan Untuk Pagi Yang Sibuk

Namun saat pagi hari aktifitas sudah terlalu sibuk dan tidak sempat membuat sarapan bahkan hanya untuk sarapan yang simpel? Di masa yang serba praktis ini tidak perlu bingung untuk hal yang satu itu. Tinggal menghubungi kami. maka akan kami buatkan menu sarapan untuk anda dan sekeluarga. Dengan pilihan menu beragam lainnya dan bisa request.

1. Paket Bento

Dengan memilih paket bento dari kami dengan desain lucu yang sudah pasti akan membuat anak-anak anda suka. Tidak perlu repot untuk membentuknya jika ingin membuat anak anda bahagia, tinggal menghubungi kami maka akan kami buatkan untuk setiap pagi hari.

2. Paket Nasi Kotak

Jika ingin menu sederhana seperti masakan rumah pada umumnya, kami menyediakan paket nasi kotak. Terdiri dari berbagai macam menu. Ada menu urap-urap dan juga pecel jika anda ingin makan sayuran segar di pagi hari dan sudah pastinya menyehatkan.

Kami juga menerima request menu untuk paket nasi kotak. Bisa juga untuk request catering kantoran. Catering untuk apa saja kami siap melayani, bahkan untuk acara besar sekalipun. Langsung menghubungi kontak kami yang tercantum dibawah akan segera kami buatkan.

Tidak menerima untuk acara dadakan ya. Setidaknya H-1 jika ingin memesan.

3. Paket Styrofoam

Jika ingin terlihat yang lebih simpel, kami juga menyediakan untuk paket styrofoam. Dengan menu favorit ayam geprek atau brengkesan paling cocok jika memesan yang paket styrofoam.

4. Paket Jumat Berkah (Nasi Bungkus)

Kami juga menyediakan menu khusus untuk setiap hari Jumat. Dengan menu yang lebih simpel dan merupakan paket paling hemat.

Jika ada yang ingin ditanyakan menu yang kami sediakan, atau ingin melakukan pemesanan dan request menu, langsung hubungi kontak kami yang telah tercantum.